Fit

Você é o que você come!

alimentação-saudável

Faz um tempinho que não falo sobre comida né?! É aquela coisa que já falei, a beleza vem de dentro. E o que comemos afeta diretamente o que somos por fora. Então para o blog não passar o fim de semana parado, vou fazer uma listinha de alguns alimentos que auxiliam na nossa beleza e quem sabe reorganizar o cardápio da semana, hein!!

Arroz integral para ter unhas e cabelos fortes: Além de ser fonte de fibras, selênio, vitaminas E e do complexo B, o arroz, assim como outros grãos integrais (aveia, trigo, cevada), é rico em silício orgânico – que aumenta a produção de elastina, colágeno e queratina.

Salmão: A queratina – que forma cabelo e unhas – é composta de aminoácidos, presentes nesse peixe, na carne de boi e no ovo.

Iorgute: Rico em cálcio. Segundo o New England Journal of Medicine, quem ingere esse mineral nota suas unhas menos quebradiças e com menos saliências.

Carnes magras, banana e uva: mantém a flexibilidade e a hidratação do cabelo.

Morango, framboesa, laranja, limão, e cenoura para ter uma pele bonita: Esses legumes, frutas e hortaliças possuem antioxidantes, que previnem o envelhecimento precoce.

O óleo de peixe, mais conhecido como ômega 3: tem efeitos benéficos como tratar inflamações da pele.

Óleo de prímula: estimula a produção de lipídeos, que são responsáveis por manter a pele hidratada, íntegra e protegida.

Para ter uma alimentação saudável não é preciso trocar tudo o que se come radicalmente, pequenas mudanças gradativamente são suficiente. E ao longo do tempo, quando os resultados começam a ser perceptíveis, se alimentar saudavelmente não será mais um sacrifício (para alguns) será um estilo de vida que você não irá deixar por opção.

E por hoje é só, stay fit e até o próximo post!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s