Fit

Fruit Salad!

Se tiver alguma aspirante a fitnista por aqui já deve ter visto várias outras pessoas que no fim de semana preparam toda a comida da semana para facilitar a dieta e essas coisas não é?!

Eu não sou nenhuma expert em fitness, mas falta de tempo e outras coisas não são desculpa para não comer bem também fora de casa. Eu já fiz um post sobre lanchinhos que cabem na bolsa, a opção eat clean de hoje é para pessoas que passam mais tempo ainda fora de casa, ou que trabalham e almoçam por ai e que desejam de vez enquando comer algo mais leve ou fazer um lanche bem nutritivo, enfim…!

Se alguém ai se encaixar, olha a dica…

A receita de hoje é uma salada de fruta altamente nutritiva capaz de substituir uma refeição. UMA, de vez enquando 🙂

Você pode colocar o que quiser, eu escolhi duas bananas pequenas, duas fatias de melão pequenas também, uma fatia de melancia e uma maçã. Eu corto tudo e preparo tudo à noite e ponho na geladeira, o que agiliza na hora de sair de casa.
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Daí é só manter refrigerado até a hora de comer. Saladas de frutas normalmente são feitas com leite condensado e creme de leite, fica uma delícia também, mas ai os níveis de calorias e gorduras vai lá em cima. Uma opção mais saudável e igualmente gostosa é colocar iogurte. Hoje eu estou usando um iogurte de frutas da Molico, que tem 0% de gordura e sem adição de açúcar, e o toque final fica por conta da granola. Rica em fibras, ela vai aumentar a saciedade, o que vai fazê-la ficar sem fome por mais tempo.

Tanto o iogurte quanto o cereal podem ser trocados conforme o seu gosto, mas para manter a salada o mais saudável possível é melhor que o iogurte seja de baixa caloria e o cereal rico em fibras, como linhaça, quinua, chia e etc.

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E pronto pessoal, uma dose generosa de todos os nutrientes que uma refeição deve ter, proteínas, carboidratos, fibras, vitaminas e minerais. Espero que vocês curtam e que possam refazer a receita ai na sua casa!

Stay fit e até o próximo post!

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